いつもハイヒールを履いているとひざ頭10年早く退化する

ハイヒールは女性が愛用するが腿を痛め、両足の傷を深くする 専門医は指摘する　膝頭退化性関節炎が若い層にも拡大している 30歳未満でも4割近い人が長時間履くことはひざを痛めると感じている 50歳以上の香港人で女性の膝頭関節炎患者は14万人おり、男性の倍である 関節老化の初期症状　痛くなったり腫れたりする　階段の上り下りや重いものを運ぶ時に、いつも痛みが出る 2週間連続して痛みが出る時には医者にゆくこと そのままほおっておくと、常に骨を痛めることになり行動困難になる 1-2時間履いたら足を休めるようにする事 ハイヒール履いた後のリラックス体操 ハイヒール履いた後のリラックス体操 　　 １ 直立→右足足裏を一段上の階段を踏む 太腿が伸び体重が右足足裏にかかる ２ 床に寝ころび右足を床から5-8センチくらい5秒間上げる ３ 裸足で立って足を曲げないで体を曲げて足先をつかむ ３回繰り返す ４ 右足を出して足のくるぶしを時計方向と反時計方向にそれぞれ５回ねじる 資料：江金富　医師

パソコンのやり過ぎはパソコン眼にかかりやすい

「一日８時間以上、あるいは、一回２時間以上パソコンをする人はパソコン眼になりやすい」 パソコン眼の特徴は ①　ひとみがだるくて痛い ②　視力がもうもうとして　近視になる スマートフォンの使用も影響あり、患者は１０年前に比べて倍になっている 若年層にも拡大しており、６歳の事例もある　 「網膜破損、眼底出血の危険あり、手遅れになると失明の危険がある」 漢方ではこれを針と薬で治療する　改善率は90%である 目を閉じて疲れをとる習慣が必要 15歳以下は30分に一度休息　おとなは１時間ごとに休息すること 60歳以上の方へ すでに老眼になってパソコンのスクリーンの文字を読むのが大変な方も多いだろう パソコンでいろいろな最新情報と接しなければ自分の頭の情報が最新のものにならないしかといって眼が疲れる こんな方には、パソコンの文章をコピーして音声読み取りソフトに貼り付けて耳で「読む」事をお勧めします 私は毎日、この方法で、ロイターニュースやダイアモンド誌の最新記事を読んでいます また、文書作成も音声読み取りソフトに書き込んで、音声で聞き取りながら、文書修正を行っています こうすれば、コンピュータはいくつになってもあなたの味方です ぜひやってみてください

守ります　あなたの健康！